Természetes, de kellemetlen! - Űzd el a tél végi fáradtságot!
Ahogy közeledik a fagyos évszak vége, egyre inkább úgy érezzük, elfogytak a tartalékaink, testileg és lelkileg egyaránt. Vágyjuk a napfényt, a melegebb időjárást, a madárcsicsergést, a zöldbe boruló fákat és a virágillatot. Szinte lehetetlennek tűnik, hogy ez valaha eljön!
Pedig hidd el, néhány hét, és itt a tavasz! Csak addig húzzuk ki valahogy, ugye? Jöjjön néhány tipp, aminek segítségével könnyebben átvészelheted a még előttünk álló hideg időszakot!
Elő a tornaszőnyeggel!
A mozgás sok mindenre gyógyír, így a hideg időszak miatti depire is! Otthon, vagy a közeli teremben, de pattanj a tornaszőnyegre és kerülj újra jó kondiba, formásodj és várd az endorfincunamit!
Víz, víz, víz!
Igyál elegendő folyadékot, lehetőleg vizet, mert a hidratáltság fontos a megfelelő energiaszinthez! Ha unod a vizet, ízesítsd citrommal vagy kortyolj gyümölcs- vagy gyógyteát!
Egy laza séta!
Az esték észrevehetően hosszabbodnak és napsütéses órából is napról napra több jut. Miért ne használhatnánk ezt ki egy laza vagy éppen tempós sétára!
Nincsen tavasz tervek nélkül!
Hiába érzed úgy, hogy messze van, azért érdemes eltervezni a tavaszi programokat! A kerti munkák, kirándulások, családi ünnepek, baráti kertipartyk kigondolása kirángathat a téli depiből!
„Let the sunshine!”
Ha már nő a napsütéses órák száma, ne légy rest elhúzni a függönyt és beengedni a Nap éltető sugarait! Ha maradnak a borúsabb napok, szerezd fényterápiás lámpát, ami segíthet legyőzni a szezonális levertséget!
Tartsd a rutint!
A rendszeres alvás fontos, pláne ha az energiaszintünk éppen a béka nemesebbik fele alatt van! Ha már megvan az alvási rutinod, tartsd magad hozzá, ha nincs, alakítsd ki most!
Jöhet valami új!
Ha úgy érzed, elért a tél végi melankólia, nézz új hobbi után! Az újdonság mindig feldobja a kedved!
Színeket a tányérodra!
Ha eleged van a kinti szürkeségből, egyél több színeset! A gyümölcsök, mint a mandarin, narancs, vagy éppen a zöldségek, mint a répa, cékla, zöld levelesek nem csak a kedvedet dobják majd fel, hanem az energiaszintedet is megnövelik!
Ne feledd, a tél végi fáradtság természetes, de ezek az apró változtatások sokat segíthetnek abban, hogy energikusabban és vidámabban lépj át a tavaszba!
