Ússz és evezz! Röviden a vízi sportok egészségügyi hatásairól
Úszás szakértőnk, Szenilla „sport és egészség” rovata következik. Szenilla saját életmódjából fakadó tapasztalataiból inspirálódott, és ki más tudná jobban, mitől lesz áramvonalas testünk, mint egy hal? A viccet félretéve, tényleg nagyon hasznos számunkra, ha a nyári hónapok alatt kiélvezzük a vízisportok előnyeit!
Az úszás különböző technikáit nem csak amiatt érdemes elsajátítani, mert mindenre fel kell készülni egy esetleges hajókirándulás bevállalásakor, hanem azért is, mert ez egy minden életkorú ember számára alkalmas sport. Az úszásban az is jó, hogy egész évben művelhető mozgásforma, hála a fedett uszodáknak.
Habár vannak, akiknek érzékeny a szeme és a füle, nekik sem kell lemondani a vízzel kapcsolatos szabadidős tevékenységekről: Ők ragadjanak evezőlapátot!
Amiért nem csak ázni, de tempózni is érdemes a medencében!
Az úszást edzettségi szintünknek megfelelő módon végezhetjük, a laza edzéstől kezdve egészen a tempósabb kardió edzésig. Állóképességünk javulása biztosan nyomon követhető lesz, ha rendszeres edzés programként ezt a sportágat választjuk. Ezen kívül azonban még számos előnyös hatása lehet ránk nézve:
- A test szinte összes izma edzhető vele.
- A felhajtóerőnek hála az ízületek megterhelése nélkül végezhető ez a sport.
- Egészséges étrendre térve az úszással a fogyáshoz elegendő kalória égethető el, ha testsúlycsökkentés a célunk, valamint szabályozza a szervezet testzsírszázalékát.
- Az úszás a speciális légzés technikának köszönhetően edzi a tüdőt.
- Rendszeresen végezve erősíti a szívet.
- Nem csak a testünk, de agyunk egészségét és edzettségét (összpontosítás) is javíthatjuk vele. Sőt, szabadtéren végezve még nagyobb mentális hatása lehet a természeti környezet jóvoltából.
Az evezős sportok (kajak, kenu, sárkányhajó, SUP stb.) pozitív egészségügyi hatásai
Hogy azok is élvezni tudják a víz nyújtotta lehetőségeket, akik nem szeretnék a hullámok alá dugni a fejüket, csónakba is ülhetnek - vagy deszkára is pattanhatnak. Ezeknek a szabad levegőn végzett sportoknak általában közösségépítő ereje is van, ezzel téve még egy lapáttal a mentális egészségünket javító (pl. stresszcsökkentés) hatásra.
Az izmok közül inkább a karok és a felsőtest izmai lesznek igénybe véve, de aerob mozgásformaként az állóképesség ugyancsak remekül növelhető az ilyen vízi sportokkal.
Amennyiben szívünk és tüdőnk kapacitását növelnénk, szintén ajánlható szabadidős tevékenységként az evezés.
Forrás: goodhousekeeping.com
