Mondhatjuk, hogy diétázás szempontjából a március a második január. Mert ha a téli hónapokra hivatkozva, a fánkok, Valentin-nap, csokikák miatt úgy éreztük, a zimankóban nem menne az életmódváltás, a tavasz első hónapjában a csalogató napsugaraknak, az egyre melegebb időnek köszönhetően könnyebben rávesszük magunkat a visszafogottságra.

Tovább

A pihentető alvás – némi túlzással – egész életünk alfája és ómegája. Ha nincs pihentető alvás, nincs nyugodt ébredés, nincs eredményes nap, sokkal inkább nyűglődés, ingerültség és egy újabb, forgolódásokkal teli éjszaka. Mit tehetnénk, hogy ez változzon?

Tovább

Ne éheztesd magad, egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt, kerüld a gyorskajákat és a feldolgozott élelmiszereket… és így tovább. De ez csak az étkezés része! A rendszeres mozgás és a minőségi alvás is az alappillérek részét képezik.

Tovább

Teázni jó. Teázni hangulatos. Van, aki szerint teázni egy életérzés. A tea finom, egészséges, remek szomjoltó. Bizonyos fajták fogyasztása kifejezetten jó hatással van emésztésünkre. Egy finom tea ellazít, kikapcsol. Egy jó tea komoly és fontos beszélgetések kelléke lehet. Persze, csak ha jól van elkészítve!

Tovább

Ambuláns vagy komolyabb beavatkozást igénylő műtétek után kulcsfontosságú, hogy betartsuk az orvosi utasítások a gyorsabb gyógyulás érdekében. Ezek az utasítások a műtét jellegétől függően többé-kevésbé eltérők lehetnek, de van pár olyan általános szabály, amit minden lábadozó betarthat a mielőbbi felépülés érdekében.

Tovább

A minket ezekben a hónapokban sújtó fáradtságnak számtalan oka lehet. Nem kell ahhoz lustának lenni, vagy azt érezni, hogy nincs kedvünk semmihez, vagy esetleg amiatt aggódni, hogy a szervezetünket valamilyen betegség kerülgeti. Fogadjuk el természetes jelenségként, hogy február végére elegünk lesz a télből. Ilyenkor csökken az étvágyunk, enerváltabbak, aluszékonyabbak és ingerültebbek leszünk. Fásultan ébredünk és sokkal nehezebb egész nap koncentrálni a feladatainkra. Az is lehet, hogy sportolnánk, de nagyon nem megy és villámgyorsan kidőlünk. Nem vigasz, de magyarázat lehet erre az, hogy a szervezetünk vashiánnyal küzd.

Tovább

Az egyik kedvenc hazai vonatkozású gyümölcslégyártó dobozain már olvashattuk reggelizés közben, hogy a gondoskodás mennyire egészséges az emberek számára. A gondoskodás pedig szeretetből fakad. Ha követjük ezt a gondolat fonalat, el is jutunk ahhoz a következtetésig, hogy a szerelem is hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez.

Tovább

Most arra kérlek, menj oda a tükörhöz és nézz bele! Tedd a szívedre a kezed! Neked bejönnek az év eleji fogadalmak és képes vagy ezeket be is tartani? Ugye, hogy nem? Na látod, ezzel én is pontosan ugyanígy állok. Ezért van az, hogy évek óta nem fogadkozom januárban, elengedtem ezt a témát egyszer és mindenkorra, mert szerintem semmi értelme. Mégsem esem kétségbe, ha arról kérdeznek a barátnőim, mit teszek annak érdekében, hogy nyárra jobb formába kerüljek. Megvan erre is a stratégiám.

Tovább

A február 4-i rákellenes világnap alkalmából a szűrések fontosságára és az elhízásnak a daganatos megbetegedésekben betöltött szerepére hívták fel a figyelmet a Semmelweis Egyetemen sajtótájékoztatóval egybekötött konferencián pénteken.

Tovább

Természetes, hogy a félénk személyiségek nehezen veszik rá magukat arra, hogy közösségben nyilvánuljanak meg, ilyen terület lehet a sport is. Páran pedig épphogy csak annyira szégyenlősök, hogy amíg nem biztosak abban, helyesen véghez tudnak vinni egy-egy gyakorlatot, addig nem szívesen mutatkoznak mások előtt. A mozgásról nekik sem kell lemondaniuk!

Tovább

A sárgaborsóról a legtöbben a régi iskolai menzás főzelékre asszociálunk. A furcsa színű és illatú főzelékben általában megállt a kanál, így nem csoda, ha csak betonfőzelék néven emlegettük azt. Pedig, ha tudtuk volna, mennyire egészséges ez a zöldség – főleg a klasszikus habarás nélkül készítve – biztosan több fogyott volna belőle, nem csupán a fasírtot esszük meg mellőle.

Tovább

Hét egészséges szokással csökkenthető a demencia kockázata egy két évtizedet felölelő kutatás szerint.

Tovább

Úgy tartják, hogy február a magas koleszterin és az alacsony D-vitamin szint hónapja. Miért van az, hogy az év ezen időszakában magasabb a koleszterinszintünk, míg a vérünk D-vitamin szintje ilyenkor az éves átlaghoz képest nagyon alacsony?

Tovább

A magas derekú trapéznadrágok mellé valószínűleg a telitalpú cipők is visszajönnek a divatba, ami egy kis változatosságot hozhat a magassarkúba bújtatott női lábak számára. Szerencsére a kényelmet elsődleges szempontnak tekintő hölgyek egy ideje már követhetik „az elegánsabb ruhához is sportcipőt húzok” trendet, azonban esetenként kellene az a nem túl szép gyógycipő is a lábunkra.

Tovább

Fogorvoshoz járni amolyan szükséges rossz. Pláne, ha addig húzzuk-halasztjuk a szakember felkeresését, amíg igazán nagy lesz a baj. Érdemes évente összeszednünk a bátorságunkat és leellenőriztetni fogainkat. A köztes időben pedig megtenni mindent fogaink egészségének megőrzéséért.

Tovább

Vannak dolgok, amikről nem beszélünk. Mert kellemetlen, ciki és így tovább. Ilyen az a hely, ahová a király is gyalog jár. És ilyenek az ehhez köthető kis-, de főleg nagydolgok. Természetesen nem a „dolgok” napi rendszerességgel történő kibeszélésére gondoltunk.:-) De az ezzel kapcsolatos problémák is erősen tabusítva vannak.

Tovább

A téli enyhe hőmérséklet sajnos nem volt képes megszabadítani minket a baktériumoktól és a vírusoktól. Így a tél utolsó hónapjába lépve pedig már inkább azt kívánjuk, hogy a nagy mínuszok kerüljenek is el most már minket, jöjjön az áldásos napsütés! Kii lehet vajon védeni a közösségben elkapható betegségek zömét?

Tovább

Január a szilveszterkor tett újévi fogadalmak lázas betartásáról szól. A február már kevésbé… Ha egészségünk megőrzése, fittségünk felturbózása, alakunk, formánk javítása a célunk, eltökéltség ide vagy oda, az év második hónapjában már szellősebbek a kondi- és fitnesztermek, és bizony lecsúszik egy-egy kevésbé egészséges falat is.

Tovább

Az a veszélyes az idegen kifejezések tükörfordításban, hogy a lényegi értelem sokszor egészen torz értelmezést kap. Éppen azért, amikor azt látod valahol, hogy “quiet quitting” ne arra gondolj, hogy az emberek elkezdtek angolosan távozni a munkahelyükről! Ez inkább a munkamorálról szól.

Tovább

Először csak kicsit fáj, kis idő elteltével viszont már alig-alig tudjuk oldalra fordítani a fejünket. Vagy egy hirtelen mozdulat után merevedik meg a nyakunk, és néhány napig egész testünkkel kell fordulnunk, ha a mellettünk zajló történéseket szeretnénk szemügyre venni.

Tovább